Ferieråd: ”Du skal dovne, slentre og sløve dig!”

17. juni 2010 - Jo mere du dovner i ferien, jo mere stresser du af! Og det er vigtigt at følge lysten. Sådan lyder nogle af rådene fra stressekspert Thomas Milsted, leder af Center for Stress og Trivsel. Læs hans 10 gode råd.

Af Lone Munkeskov Hansen

Thomas Milsted har de sidste 15 år arbejdet med at holde foredrag, kurser og skrive om stress og trivsel. Han er desuden leder af Center for Stress og Trivsel, som rådgiver om og behandler stress hos enkeltpersoner og i virksomheder. Vi ringede til ham for at høre, hvad man skal bruge sommerferien til.

1. Stop arbejdet i god tid
Inden du stopper arbejdet, er det en god idé at trappe arbejdet ned. Lad være med at give den fuld skalle, hvis du alligevel ikke kan nå at få rent bord inden ferien. Slip tanken om, at du skal nå det hele inden ferien, og giv slip på arbejdet, når du tager på ferie.

2. Hav plads i kalenderen efter ferien
Lad være med at fylde kalenderen til efter ferien. Hold et par dage fri i kalenderen, så du kan danne dig et overblik over, hvad der ligger af arbejde til dig, og kør på efter en uge i stedet for.

3. Kør på lysten
I ferien er det vigtigt, at du kører på lysten frem for det, du burde. Vågn op og tænk, hvad har jeg lyst til? Det vigtigste er, at du bestemmer.

4. Restituér!
Hav fokus på at restituere. Få meget hvile. Lig på stranden eller på græsplænen og dovn den, sørg for at slentre og sløve dig selv.

5. Undgå at blive dum i ferien
Hold din hjerne i gang! Man bliver dum af at holde ferie. Men her er det vigtigt, at lysten bærer læsset, for eksempel at du læser den bog, som du har haft lyst til længe.

6. Skal I nødvendigvis det hele sammen?
Lav klare aftaler med familien! Det er vigtigt at alle får slappet af, men vi gør det ikke nødvendigvis på samme måde. Tænk derfor utraditionelt – send farmand af sted på ferie en uge før I følger efter, planlæg eventuelt forskellige ferier og skiftes til at bestemme, hvad familien skal lave. Så kan I undgå konflikter

7. Hold ferie i minimum tre uger i træk
Ferien skal vare minimum tre sammenhængende uger! (det afhænger af dit stressniveau). For Thomas Milsted varer ferien halvanden måned.

8. Tag derhen, hvor du slapper bedst af
Det er vigtigt, at du tager derhen, hvor det er muligt at slappe af. Om det er i udlandet, i sommerhuset eller derhjemme – det ved du bedst selv.

9. Drop tanken om, at du er uundværlig!
Lad mobilen og computeren være, hvis du ikke kan styre det. Kom ud af afhængigheden af at skulle tjekke mails og være til at få fat i.

10. Hvor langsom kan du være?
Tag det langsomme tempo med tilbage på arbejde. Gør det til en konkurrence og se, hvor lang tid du kan holde dig doven og kan slentre og sløve dig.

Et generelt råd fra Thomas Milsted er, at du altid har luft i kalenderen. Lad være med at planlægge hele dagen, for der kommer altid uventede opgaver, og hvis du har lagt ekstra tid ind i kalenderen, kan du undgå overarbejde.